一項新研究表明，如果老年女性每天多走幾步和做更多的中度至劇烈的身體活動，她們就不太可能出現(xiàn)輕度認知障礙或失智。

加州大學圣地亞哥分校

2023年1月25日消息

在近日發(fā)表在阿爾茨海默病協(xié)會雜志《阿爾茨海默病與失智癥》（Alzheimer’s ＆ Dementia）上的研究中，由加州大學圣地亞哥分校（University of California － San Diego，UCSD）領導的研究團隊報告稱，在 65 歲或以上的女性中，每天額外進行 31 分鐘的中度至劇烈身體活動（Physical activity，PA），患輕度認知障礙（MCI）或失智的風險降低 21％。每日步數(shù)每增加 1，865 步，風險降低 33％。

研究于2023年1月25日發(fā)表在《Alzheimer’s ＆ Dementia》（最新影響因子：16．655）雜志上

“鑒于失智的發(fā)病在癥狀出現(xiàn)前 20 年或更長時間就開始了，因此延遲或預防老年人認知能力下降和失智的早期干預至關重要，”資深作者、UCSD Herbert Wertheim 公共健康與人類長壽科學學院的杰出教授 Andrea LaCroix 博士說。

雖然有幾種類型，但失智是一種使人虛弱的神經(jīng)疾病，會導致記憶力、思考能力、解決問題的能力或推理能力的喪失。輕度認知障礙（MCI）是記憶喪失或思維問題的早期階段，不如失智癥嚴重。

據(jù)美國衛(wèi)生與公眾服務部（United States Department of Health and Human Services）稱，失智影響著該國 500 多萬人。預計到 2050 年，這個數(shù)字將翻一番。

與男性相比，更多女性患有失智癥，且患失智癥的風險更高。

“身體活動已被確定為降低失智和阿爾茨海默病風險的三大最有希望的方式之一。預防很重要，因為一旦診斷出失智，就很難延緩或逆轉(zhuǎn)。而且尚沒有治愈的方法，” LaCroix 說。

然而，第一作者、Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生學院博士后 Steven Nguyen 博士說，由于很少有大型研究通過設備測量運動和久坐與輕度認知障礙和失智之間的關系，已發(fā)表的關于身體活動和久坐行為與認知能力下降和失智之間聯(lián)系的研究大多基于自我報告的測量。

Steven Nguyen 博士

在本研究中，研究人員從 1，277 名（平均年齡 82 ± 6 歲）女性中抽取了數(shù)據(jù)，作為兩項女性健康倡議（Women’s Health Initiative，WHI）輔助研究的一部分，這兩項研究是 WHI 記憶研究（WHI Memory Study，WHIMS）和客觀身體活動與心血管健康（Objective Physical Activity and Cardiovascular Health，OPACH）研究。這些女性佩戴研究級加速度計，持續(xù)七天進行日�；顒樱�以獲得對身體活動和坐著時間的準確測量。

活動跟蹤器顯示，這些女性每天平均走 3，216 步，輕度身體活動 276 分鐘， 中度至劇烈身體活動 45．5 分鐘，以及每天坐 10．5 小時。輕度身體活動包括做家務、園藝或散步。中度到劇烈的身體活動包括快步走。

研究結(jié)果表明，中度至劇烈身體活動和更多步數(shù)與較低的阿爾茨海默病及相關失智（ADRD）風險呈負相關，但輕度身體活動或久坐與較低的 ADRD 風險無相關性。

Nguyen 說，總之，這些信息具有臨床和公共衛(wèi)生意義，因為關于降低失智風險所需的身體活動量和強度的信息很少發(fā)表。

“可以鼓勵老年人增加至少中等強度的身體活動，每天多走幾步，以降低輕度認知障礙和失智的風險，” Nguyen 說。

“關于每天步數(shù)的發(fā)現(xiàn)特別值得注意，因為人們越來越多地佩戴各種可穿戴設備來記錄步數(shù)，而且這些設備簡單易用�！�

作者表示，還需要在包括男性在內(nèi)的大量不同人群中進行進一步研究。

創(chuàng)立于1960年的加州大學圣地亞哥分校

參考文獻

Source：University of California － San Diego

More steps， moderate physical activity cuts dementia， cognitive impairment risk

Reference：

Nguyen， S， LaCroix， AZ， Hayden， KM， et al． Accelerometer－measured physical activity and sitting with incident mild cognitive impairment or probable dementia among older women． Alzheimer＇s Dement． 2023； 1－ 14． https：／／doi．org／10．1002／alz．12908

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       原文標題 : 每天多走幾步、適度身體活動可降低失智癥和認知障礙風險