運動的好處遍布全身
文/陳根
動動更健康。相較于服用各種營養(yǎng)保健品,適量的運動更能提高人們的健康水平。尤其對于久坐的上班族來說,多運動的效果更是顯著?赡芎芏嗳藭浴皼]時間”為借口,殊不知,每天只要花10分鐘運動,就能在顯著增加心率的同時,提升體內(nèi)白細(xì)胞的水平,這對免疫系統(tǒng)也是很有幫助的。再不濟,即便只是三四分鐘,在工作之間穿插些小運動,例如爬個樓梯,也是非常有好處的。
據(jù)《生理學(xué)前沿》發(fā)布的一項研究表明,運動可以動員細(xì)胞毒性T細(xì)胞和自然殺傷(NK)細(xì)胞的產(chǎn)生,患有淋巴瘤的志愿者在運動30分鐘后,具有抗腫瘤活性的CD8+?T細(xì)胞比例會迅速增加,在運動結(jié)束后逐漸降低的基線水平。
那么,運動到底是怎樣發(fā)揮奇效的呢?
這可能要歸因于一類被稱作“運動因子”(exercise factors,exerkines)的分子,它們由運動誘導(dǎo)所產(chǎn)生,可以存在于血液中,隨循環(huán)系統(tǒng)傳遞到各處,這就是運動不只是練肌肉和心肺的關(guān)鍵所在。
為了驗證運動的效用,科學(xué)家們進行了小鼠實驗,然后對收集的樣本進行細(xì)致的分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)有21種細(xì)胞的蛋白分泌表征出現(xiàn)了變化,包括大腦、心臟、胰腺和腎臟多個器官組織都有涉及。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,這些細(xì)胞所分泌的運動因子有近200種,這說明運動對身體有著非常廣泛的影響。
那么,10分鐘的運動,真的有效果嗎?
針對此問題,芬蘭圖爾庫大學(xué)的研究人員在乳腺癌患者中確認(rèn)了運動與免疫增強的聯(lián)系。參與研究的20名乳腺癌患者,年齡在37到73歲之間。她們被要求先處于休息狀態(tài),然后接受10分鐘的自行車運動,所有人在休息、運動結(jié)束和結(jié)束后30分鐘接受了血液樣本采集。
結(jié)果顯示,所有志愿者在10分鐘劇烈運動后,白細(xì)胞和NK細(xì)胞總數(shù)都有所上升,其中比較明顯增長的有CD19+?B細(xì)胞和CD8+?T細(xì)胞毒性T細(xì)胞。這種變化是快速且短暫的,所有的免疫細(xì)胞數(shù)量會在運動30分鐘后恢復(fù)基線水平。
????研究人員Tiia Koivula博士表示,“所有參與鍛煉的患者,她們體內(nèi)細(xì)胞毒性T細(xì)胞都會增多,這些細(xì)胞是參與消滅癌細(xì)胞的主力軍!
不僅如此,運動時分泌的多巴胺還可以提升人的正面情緒,而每當(dāng)我們跑步或者練肌肉的時候,體內(nèi)的代謝水平也會更健康,帶來的好處包括改善大腦認(rèn)知,減少胰島素敏感,激活免疫系統(tǒng)等。這些都將讓人們以更健康的心態(tài)更好地生活。
原文標(biāo)題 : 陳根:運動的好處遍布全身

請輸入評論內(nèi)容...
請輸入評論/評論長度6~500個字
圖片新聞
技術(shù)文庫
最新活動更多
- 1 2025高端醫(yī)療器械國產(chǎn)替代提速,這些賽道值得關(guān)注!
- 2 多數(shù)人錯估了關(guān)稅將對中國醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)的影響
- 3 一季度醫(yī)療儀器及器械進出口報告:前十大出口市場在哪?
- 4 認(rèn)購火爆,映恩生物打響18A IPO重啟信號槍
- 5 中國創(chuàng)新藥出海:機遇、挑戰(zhàn)與未來展望
- 6 核藥賽道解碼:高壁壘、國產(chǎn)替代與千億市場卡位
- 7 創(chuàng)新藥是避風(fēng)港,更是發(fā)射臺!
- 8 第一醫(yī)藥扣非凈利潤僅687.40萬元:上海“隱形土豪”要再沉淀沉淀
- 9 隱匿的醫(yī)療大佬,10年干出千億級公司
- 10 外骨骼機器人,誰是盈利最強企業(yè)?