一項(xiàng)對超過 10,000 人的新研究表明，鍛煉通過增加關(guān)鍵腦區(qū)的大小促進(jìn)大腦健康。

《阿爾茨海默病雜志》

12月15日消息

這項(xiàng)由來自太平洋神經(jīng)科學(xué)研究所（Pacific Neuroscience Institute，PNI）腦健康中心（位于普羅維登斯圣約翰健康中心）的臨床研究人員組成的國際研究團(tuán)隊(duì)的新研究[1]表明，定期鍛煉和更好的大腦健康之間存在著令人著迷的聯(lián)系。

發(fā)表在《阿爾茨海默病雜志》（Journal of Alzheimer's Disease）上的論文“與鍛煉相關(guān)的身體活動與 10,125 人的腦容量有關(guān)”（Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10,125 Individuals）中，研究表明，身體活動與增加對記憶和學(xué)習(xí)重要的腦區(qū)的大小有關(guān)。

研究于2023年12月7日發(fā)表在《Journal of Alzheimer's Disease》（最新影響因子：4.0）雜志上

這項(xiàng)研究觀察了在 Prenuvo 影像中心進(jìn)行的 10,125 人的磁共振腦掃描，該中心是該研究的主要合作者。研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常參加步行、跑步或運(yùn)動等身體活動的人在關(guān)鍵腦區(qū)的腦容量更大。這包括幫助處理信息的灰質(zhì)，連接不同腦區(qū)的白質(zhì)，以及對記憶很重要的海馬體。

首席研究員華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院 Mallinckrodt 放射研究所（MIR）的放射學(xué)副教授 Cyrus A. Raji 博士解釋說：“我們的研究支持了早期的研究，即身體活動對大腦有益。運(yùn)動不僅可以降低患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)，還有助于保持大腦的大小，這在我們變老時(shí)至關(guān)重要。”

該研究的合著者、太平洋腦健康中心（Pacific Brain Health Center ，PBHC）主任 David Merrill 博士指出：“我們發(fā)現(xiàn)，即使是中等水平的身體活動，比如每天步行接近 4,000 步，也會對大腦健康產(chǎn)生積極影響。這比通常建議的每天 10,000 步要少得多，對許多人來說，這是一個(gè)更容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。”

該研究的合著者、圣約翰癌癥研究所（Saint John’s Cancer Institute）和 PBHC 的神經(jīng)科學(xué)助理教授、醫(yī)學(xué)博士 Somayeh Meysami 指出，“我們的研究將定期的身體活動與更大的腦容量聯(lián)系起來，這表明了神經(jīng)保護(hù)的益處。這項(xiàng)大樣本研究進(jìn)一步加深了我們對生活方式因素在腦健康和失智癥預(yù)防中的理解。”

2020 年《柳葉刀》（The Lancet）的一項(xiàng)研究[2]發(fā)現(xiàn)，有 12 個(gè)可改變的風(fēng)險(xiǎn)因素會增加阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，就包括身體活動。這項(xiàng)工作建立在該小組之前的工作之上，將休閑活動中消耗的熱量與改善的大腦結(jié)構(gòu)聯(lián)系起來。

《阿爾茨海默病雜志》主編 George Perry 說：“這項(xiàng)研究證明了鍛煉對大腦健康影像的影響，再加上其他有關(guān)飲食、減壓和社交的研究，證明了不含藥物的可調(diào)節(jié)因素在大幅減少阿爾茨海默病方面的益處。”

“通過全面的影像掃描，我們的研究強(qiáng)調(diào)了身體活動和大腦之間相互關(guān)聯(lián)的協(xié)同作用。這與過去幾代人的知識相呼應(yīng)，表明增加的身體活動預(yù)示著更健康的大腦老化，”該論文的資深作者 Attariwala 博士說。

這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了一種保持大腦健康的簡單方法：保持活躍！無論是每天步行還是喜歡的運(yùn)動，有規(guī)律的身體活動對我們的大腦健康有持久的好處。

創(chuàng)立于2016年的太平洋神經(jīng)科學(xué)研究所

參考文獻(xiàn)

Source：Journal of Alzheimer's Disease

New study shows exercise can boost brain health

References：

[1]. Cyrus A. Raji et al, Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10,125 Individuals, Journal of Alzheimer's Disease (2023). DOI: 10.3233/JAD-230740

[2]. Livingston G, Huntley J, Sommerlad A, AmesD, Ballard C, Banerjee S, Brayne C, Burns A, Cohen-Mansfield J, Cooper C,Costafreda SG, Dias A, Fox N, Gitlin LN, Howard R, Kales HC, Kivimäki M, LarsonEB, Ogunniyi A, Orgeta V, Ritchie K, Rockwood K, Sampson EL, Samus Q, SchneiderLS, Selbæk G, Teri L, Mukadam N. Dementia prevention, intervention, and care:2020 report of the Lancet Commission. Lancet. 2020 Aug 8;396(10248):413-446.doi: 10.1016/S0140-6736(20)30367-6. Epub 2020 Jul 30. Erratum in: Lancet. 2023Sep 30;402(10408):1132. PMID: 32738937; PMCID: PMC7392084.

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       原文標(biāo)題 : 鍛煉通過增加關(guān)鍵腦區(qū)的大小促進(jìn)大腦健康